SESTRINSTVO – ZDRAVLJE – SIGURNOST - DOBROBIT - Consultecca

Pandemija koronavirusa –

ZDRAVLJE – SIGURNOST – DOBROBIT – PODRŠKA – SUOSJEĆANJE

sestrinstvo

Zadnje dvije godine medicinske sestre su u fokusu javnosti. Godina 2020. proglašena je godinom medicinskih sestara, kao spomen na 200 godina rođenja začetnice sestrinske profesije Florence Nightingale. Koliko je samo simbolike u tome. Jedna od vrlo izazovnih godina, iznjedrila je mnoge heroje koji nikada nisu ni slutili da će se ili bi se mogli naći u toj ulozi. Međutim ono što je sasvim jasno i postalo vidljivo je da sestrinstvo nije običan posao.

Sestrinstvo je poslanje.

Upravo su medicinske sestre uz pacijente 24h/7 dana u tjednu. Izložene su riziku, ne samo za svoje zdravlje, već je prisutna opasnost po zdravlje članova obitelji.

Može se reći da je Corona ratna zona.

Ostali bježe i sklanjaju se iz pogibelji, ali medicinske sestre niti se smatraju herojima niti misle da je to nešto posebno, kako kažu samo rade svoj posao. Iako je to puno više od običnog posla.

Jer pridonose u nastojanjima da se spasi čovječanstvo.

Deklarativno, hvala će se doista čuti puno češće nego iako prije, no je li to ili možda i nije sasvim dovoljno?

Podrška i konkretne stvarne, aktivnosti su potrebe o kojima se tako malo govori. Upravo iz tog razloga, evo nekoliko savjeta i konkretnih aktivnosti koje je moguće provoditi kako bi se izbjeglo burnout sindrom ili ostala stanja koje su moguće još uvijek ne prepoznata i o njima se ne govori.SESTRINSTVO – KAKO ODRŽATI DOBROBIT?

Zahvalnost

Pronaći svoj način i put za prakticiranje svakodnevne zahvalnosti. Prakticiranje samo-pomoć i poboljšanje spavanja.

Po završetku smjene

Na kraju naporne smjene nekoliko jednostavnih aktivnosti za hitnu pomoć u procesu dekompenzicije.

  • Osvrt na protekli radni dan…Definirajte sve izazove s kojima ste se suočili tijekom radnog vremena, duboko udahnite i polako i dugo izdahnite…Otpustite svu težinu i nakupljeni stres.
  • Priznanje…Odaberite tri pozitivne stvari koje ste napravili i na što ste baš ponosni.
  • Zatvorite vrata…Usmjerite svoje misli i fokus na obitelj i dom. Uživajte u metodama koje su samo vaš način da se opustite i odmorite.
  • Podrška…Ponudite podršku kolegama, zatražite pomoć ako je vama potrebna.

  1. Sestrinstvo kako odrzavati dobrobit
    na kraju smjene

Strategija za prevenciju stresa & PTSP – česti simptomi

Prema dostupnim podatcima američkih studija  prije pandemije korona bolesti 15% medicinskih sestra su pokazivale znakove PTSP. Danas se spominju podatci da jedna od 3 medicinske sestre može imati prisutne simptome PTSP.

Prevencija stresa i PTSP
Korona pandemija i stres

SIMPTOMI PTSP – uvjetovani Korona pandemijom:

  • Izolacija – od obitelji, kolega, prijatelja
  • Poteškoće i problemi sa spavanjem –
  • Negativne misli
  • Ponovo doživljavanje događaja

Strategije za smanjenje stresa /PTSP rizika uvjetovanih Korona pandemijom

  • Socijalizacija
  • Meditacija
  • Zdrave navike: prehrana i tjelovježba
  • Pisanje
  • Traženje stručne podrške i pomoćiSIGURNO OBITELJSKO OKRUŽENJE
  • PRIJE ODLASKA KUĆI – istuširajte se i promijeniti svu odjeću
  • DOLAZAK KUĆI – dezinficirajte volan, komande i kvake na vratima automobila i ulaznim vratima
  • POKUCAJTE/POZVONITE NA ULAZNA VRATA – uđite u prostor
  • POZDRAVITE GLASNO – pozdrav svima
  • OPERITE RUKE
  • DEZINFICIRAJTE/OPERITE PREDMETE – koje ste koristili na poslu – olovke, mobitel, torbu
  • ISTUŠIRAJTE SE  – operite se, posebni naglasak na ruke, lice sapun i topla voda.
  • ODMOR – planirajte odmor i spavanje u svom krevetu, uz vrijeme koje je potrebno za introspekciju.

ZAHVALNOST

Postojeća kriza koje je obilježena iscrpljenosti, izgaranjem i zdravstvenim problemima, sve više u fokusu je jedan vrlo inovativni lijek: ZAHVALNOST. Znanost govori da je prepoznavanje, uvažavanje i zahvaljivanje za pozitivne trenutke, pravi ljekoviti melem, koji pruža niz dobrobiti za um, tijelo i odnose s drugim ljudima.

Prema istraživanjima dobrobiti zahvalnost su:

  • Svakodnevno prakticiranje zahvalnosti povećava je za čak 25%.
  • Zahvalni ljudi otporniji su na stres.
  • U boljim su odnosima s drugim ljudima.
  • Manje su depresivni.
  • Imaju veća postignuća.
  • Ljubazniji su i velikodušniji.

Zahvalnost može umanjiti stres, depresiju, povećati kvalitetu usluga, zadovoljstvo pacijenata. Prakticiranje zahvalnosti pozitivno utječe na radnu sredinu, promovira u praksi podražavajuću organizacijsku kulturu, mijenja je u pozitivnom smjeru.

Dobro je i korisno strateški se opredijeliti za prakticiranje zahvalnosti kroz jednostavne aktivnosti:
  • Promocija ljubaznosti – uvažavanje i inicijativa izražavanja zahvalnosti. Na taj način se prepoznaju kolege koji imaju podražavajuće ponašanje.
  • Isticanje sposobnosti prakticiranja spremnosti za pomoć.
  • Prakticiranje povratnih informacija o razvoju, poticanju i jačanju motivacije.
  • Inicijativa i/ili promocija zahvalnosti – vlastita prilagođena kampanja prakticiranja zahvalnosti.

DOBROBIT PRAKTICIRANJA ZAHVALNOSTI:

Istraživanja pokazuju da je prakticiranje zahvalnosti ljekovito djeluje na tijelo, um i odnose s drugima. Zahvalnost poboljšava relacije s drugima:

Povećava se sposobnost za više opraštanja.

Samnjuje se osjećaj usamljenosti i izoliranosti.

Povećava se uslužnost, velikodušnost i suosjećanje.

Entuzijastičnije se podržavaju suradnici, članovi obitelji i to je obostran proces.

Zahvalnost i utjecaj na psihičko zdravlje

Više pozitivne energije i pozitivnih emocija.

Aktivnija, entuzijastična svakodnevnica.

Više optimizma i sreće.

Razvijanje i pokazivanje više otpornosti na stres i veći stupanj grita.Blagodat zahvalnosti na tijelo

  • Jača imunološki sustav.
  • Manje je boli i nelagode.
  • Snizuje se krvni tlak.
  • Manji je rizik za srčane bolesti.
  • Bolja je kvaliteta spavanja, san čvršći i zdraviji.
  • Dobrobit za vlastiti zdravlje.

Neka vaše misli budu pozitivne jer vaše misli postaju vaše riječi.

Neka vaše riječi budu pozitivne jer vaše riječi postaju vaše ponašanje.

Održavajte svoje ponašanje pozitivnim, jer vaše ponašanje postaje vaše navike.

Održavajte svoje navike pozitivnima jer vaše navike postaju vaše vrijednosti.

“Neka vaše vrijednosti budu pozitivne jer vaše vrijednosti postaju vaša sudbina”. ~ Mahatma Gandhi

“Optimist je netko tko krene za Moby Dickom u čamcu na vesla i sa sobom ponese tartar umak.” ~ Zig Ziglar

“Jedina svrha ljudskog postojanja je zapaliti svjetlo u tami pukog bića.” ~ Carl Jung

“Moćni hrast je samo orah koji se održao.” ~ Nepoznato

“Neka ti nitko nikad ne dođe, a da ne ode bolji i sretniji.” ~ Majka Tereza

“Očekujte probleme i pojedite ih za doručak.” ~ Alfred A. Montapert

„Što čini da zora izlazi kao grmljavina? Hrabrost!” ~ Kukavi lav

“Ljudi često kažu da motivacija ne traje. Pa ni kupanje – zato ga preporučujemo svakodnevno.” ~ Zig Ziglar

“Kako se vrlo malo može učiniti pod duhom straha.” ~ Florence Nightingale

“Budite ljubazni, jer svi koje sretnete vode tešku bitku.” ~ Platon

“Ako se nećete zadovoljiti ni s čim manje od onoga što ste najbolje od sebe, bit ćete zaprepašteni onim što možete postići u svojim životima.” ~ Vince Lombardi

“Suradnja je temeljno uvjerenje da nitko ne može stići tamo osim ako svi ne stignu tamo.” ~ Virginia Burden Tower, američka spisateljica

“Kada ste medicinska sestra, znate da ćete svaki dan dodirnuti život ili će život dotaknuti vaš.” ~ Nepoznati autor

“Jedini način da radite sjajan posao je da volite posao koji radite.” ~ Steve Jobs

“Vjera čini prvi korak čak i kada ne vidite cijelo stubište.” ~ Martin Luther King, Jr.

REZIME

Mentalno zdravlje i dobrobit medicinskih sestara mora biti jedno od strateških ciljeva, te prepoznavanje rizika, izazova s kojima su medicinske sestre suočene u svakodnevnom radu.

Sustavno poduzimanje aktivnosti, organiziranje kampanja i stavljanje u fokus njihovih potreba uz zagovaranje prava, jedini je ispravan način i pristup tom poglavlju.

Zahvalnost stres i corona INFORGRAFIKA – preuzimanje

LITERATURA:
  1. Renee Thompson (2020) 27 Quotes to Give Nurse Heroes Strength to Keep Fighting the Corona Virus, https://healthyworkforceinstitute.com/quotes-to-give-nurse-heroes-strength-to-fight-corona-virus/
  2. Nicola Roberts (2021) COVID-19: frontline nurses did not receive the mental health support they deserved, https://theconversation.com/covid-19-frontline-nurses-did-not-receive-the-mental-health-support-they-deserved-166377
  3. American Nurses Association (2020) COVID Vaccine Facts for Nurses COVID Vaccine Facts for Nurses (covidvaccinefacts4nurses.org)
  4. American nurses foundation (2021) On the front lines Coronavirus Response Fund for Nurses impact report , https://ggsc.berkeley.edu/gratitudefornurses
  5. American nurses foundation (2021) The BENEFITS of GRATITUDE, https://ggsc.berkeley.edu/gratitudefornurses https://www.nursingworld.org/practice-policy/work-environment/health-safety/disaster-preparedness/coronavirus/what-you-need-to-know/the-well-being-initiative/
  1. American Nurses Association (2021) Arriving Home Safety, Factsheet, https://www.nursingworld.org/~4a31f8/globalassets/covid19/anf-infographic_final-5-4-20-when-you-get-home.pdf
  2. American Nurses Association (2021) After Work Checklist, Factsheet, https://www.nursingworld.org/~4ab553/globalassets/covid19/well-being-initiative_sharegraphic_checklist_-091720a.pdf
  3. American Nurses Association (2021) PTSD: Common Symptoms & Prevention Strategies, Factsheet, https://www.nursingworld.org/~4ab553/globalassets/covid19/well-being-initiative_sharegraphic_ptsd_-062520a-final.pdf